Coaching Hyrox · Performance & Nutrition

ENTRAÎNE-TOI.
MANGE MIEUX.
DOMINE HYROX.

Un programme complet alliant entraînement fonctionnel et nutrition sur mesure pour franchir la ligne d'arrivée Hyrox plus fort, plus vite et mieux préparé que jamais.

Voir les programmes Voir les résultats

+20

Athlètes coachés

94%

Objectif atteint

3×

Amélioration moy.

Défiler
Nos piliers

UNE APPROCHE
360°

Hyrox se gagne autant dans la cuisine que dans la salle. Nous travaillons les deux simultanément.

ENTRAÎNEMENT

Plans hebdomadaires progressifs adaptés à ton niveau et à ta date de compétition. Running, SkiErg, Sled, Wall Balls on prépare chaque station.

  • 4–6 séances / semaine
  • Cycles de 4 à 12 semaines
  • Ajustements hebdomadaires
  • Suivi des performances

NUTRITION

Un plan alimentaire conçu pour ton métabolisme, ta charge d'entraînement et ton objectif de performance. Énergie stable, récupération optimale.

  • Bilan nutritionnel complet
  • Macros & timing des repas
  • Recettes adaptées
  • Stratégie race-day

COACHING

Un suivi personnalisé avec des check-ins réguliers pour ajuster le programme en temps réel selon tes progrès et tes sensations.

  • Appels hebdomadaires
  • Chat illimité
  • Analyse vidéo des mouvements
  • Stratégie de compétition

KINÉ DU SPORT

Une préparation physique complète passe aussi par la prévention. On identifie tes faiblesses posturales et mécaniques avant qu'elles ne deviennent des blessures.

  • Bilan postural initial
  • Programme de prévention des blessures
  • Correction technique par analyse vidéo
  • Protocole de reprise post-blessure
L'équipe

QUI SOMMES-NOUS

Antoine Bouhana

ANTOINE BOUHANA

Kinésithérapeute du Sport & Athlète Hyrox

Tu t'entraînes dur, mais tu te blesses, tu stagnes, ou tu ne sais pas comment structurer ta préparation pour performer le jour J.

Un entraînement mal construit ou un corps mal préparé, c'est la blessure assurée et des mois de préparation perdus.

Kinésithérapeute du sport depuis 9 ans, diplômé en kinésithérapie du sport, CrossFitteur depuis 2014, j'ai découvert le Hyrox il y a un an et demi. Premier Hyrox : 1h10. Aujourd'hui je cours en 1h00 en Solo Pro soit près de 10 minutes gagnées en 12 mois. Pas par hasard : par une méthode et un suivi adapté à mon profil.

Qualifié aux Championnats du Monde Hyrox à Stockholm, juin 2026, en Solo Men et en Double Men.

Je ne crois pas au coaching à sens unique. Je construis avec toi un programme exigeant, taillé sur mesure, qui te pousse à te dépasser tout en protégeant ton corps sur la durée.
Parce qu'un athlète qui dure, c'est un athlète qui progresse.

Kiné du Sport 9 ans Solo Pro Hyrox 1h00 Qualifié Championnats du Monde Stockholm 2026
Ludovic Mammana

LUDOVIC MAMMANA

Enseignant & Coach en Nutrition Sportive

Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis un plan. Tu te donnes à fond.
Pourtant tu stagnes, tu manques d'énergie, ou tu récupères mal.

La plupart du temps, la nutrition est le chaînon manquant.

Titulaire d'un Master en biologie et nutrition humaine, j'enseigne la nutrition thérapeutique et sportive dans l'enseignement supérieur à l'EDNH Paris et j'accompagne au quotidien des athlètes et sportifs amateurs qui veulent enfin aligner leur alimentation avec leur niveau d'exigence.

Mon constat après des années sur le terrain : la majorité des sportifs investissent massivement dans leur entraînement, mais laissent 30 à 40 % de leur potentiel sur la table faute d'une nutrition adaptée. Certains dépensent des centaines d'euros en compléments inutiles, tout en manquant ceux qui changeraient vraiment la donne.

Je ne vends pas de régimes. Je ne crois pas aux restrictions sévères.
Je construis avec toi une stratégie nutritionnelle durable, scientifiquement fondée, pensée pour Hyrox pour que tu arrives le jour J dans le meilleur état possible.

Master Biologie & Nutrition Humaine Enseignant EDNH Paris Nutrition Sportive & Thérapeutique
Le processus

COMMENT ÇA
FONCTIONNE

1

Bilan initial

Questionnaire complet : niveau, objectifs, contraintes, historique sportif & alimentaire.

2

Programme sur mesure

Plan d'entraînement + plan nutritionnel créés spécifiquement pour toi sous 48h.

3

Exécution & suivi

Tu t'entraînes, on supervise. Ajustements continus basés sur tes données et tes feedbacks.

4

Race day

Stratégie de course, nutrition J-1, warm-up et gestion des stations pour performer au maximum.

Preuves

DES RÉSULTATS
CONCRETS

Les chiffres parlent d'eux-mêmes. Voici ce que nos athlètes ont accompli.

−18min

Amélioration moyenne sur temps final Hyrox

+35%

Gain de force fonctionnelle en 12 semaines

20+

Athlètes ayant complété au moins une Hyrox

4.9/5

Note moyenne de satisfaction coaching

Investissement

CHOISIS TON
PROGRAMME

Engagement de 12 semaines. Premier appel découverte offert sans engagement.

Starter

237 €

1 paiement unique · soit 79 €/mois

Pour débuter en Hyrox avec les bons fondamentaux, sur 12 semaines.

  • Plan d'entraînement hebdomadaire
  • Plan nutritionnel général
  • Bibliothèque de vidéos techniques
  • Stratégie race-day
  • E-Book optimisation du sommeil offert
Choisir Starter
Recommandé

Performance

279 €/mois

Engagement 12 semaines · soit 837 € au total

Coaching 1-to-1 complet pour performer le jour J.

  • Plan d'entraînement personnalisé
  • Plan nutritionnel sur mesure
  • 1 appel vidéo / semaine
  • Analyse vidéo des mouvements
  • Support WhatsApp (24h réponse)
  • Stratégie race-day
  • Ebook sommeil + guide courses + compléments
  • Métriques de suivi (VFC, RPE, charge)
  • Bilan postural initial
  • Programme prévention blessures
  • Simulation de course encadrée option
  • Suivi de la composition corporelle option
Choisir Performance

Premier appel découverte de 30 min offert & sans engagement. On fait le point ensemble avant de démarrer.

Questions fréquentes

ON RÉPOND À
TOUT

Est-ce que je dois déjà avoir fait une Hyrox ?

Non, absolument pas. Nous accompagnons des athlètes de tous niveaux, des débutants complets aux compétiteurs confirmés qui visent la division Pro. Le programme est intégralement adapté à ton point de départ.

De quel équipement ai-je besoin pour m'entraîner ?

L'accès à une salle de sport avec les équipements Hyrox standards (SkiErg, rameur, sled, wall balls) est idéal. Nous pouvons aussi adapter le programme si tu n'as accès qu'à certains équipements. Un cardiofréquencemètre est fortement recommandé.

Combien de temps avant ma compétition dois-je commencer ?

Idéalement 12 à 16 semaines avant la compétition. Cela laisse le temps de construire une base solide, de progresser sur les stations spécifiques et d'affiner la stratégie de course. Nous pouvons intervenir jusqu'à 6 semaines avant si nécessaire.

Le plan nutritionnel prend-il en compte mes restrictions alimentaires ?

Oui, totalement. Végétarien, vegan, sans gluten, sans lactose, allergies diverses tout est pris en compte dans le bilan initial. Le plan nutritionnel est construit autour de tes préférences et contraintes, pas l'inverse.

Que se passe-t-il après les 12 semaines ?

Le programme est prévu sur 12 semaines, c'est la durée nécessaire pour préparer une Hyrox dans les meilleures conditions. À l'issue de ces 12 semaines, on fait un bilan ensemble et on décide de la suite selon tes objectifs : une prochaine compétition, un maintien, ou tu voles de tes propres ailes avec toutes les clés en main.

Le tarif est-il mensuel ou en une seule fois ?

Pour le Pack Starter, le tarif est unique — accès immédiat au contenu après paiement. Pour le Coaching Performance, le tarif est mensuel sur 12 semaines d'engagement.

Le programme est-il adapté à tous les niveaux ?

Oui, le programme est adapté à tous les niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Le bilan initial permet d'ajuster chaque plan à ton profil, tes objectifs et ton historique sportif.

Combien de temps durent les séances d'entraînement ?

Les séances varient entre 45 minutes et 1h30, selon la phase du programme et l'intensité des exercices prévus.

Prêt à passer au niveau supérieur ?

COMMENCE
MAINTENANT

Réserve ton appel découverte de 30 minutes. Gratuit, sans engagement. On fait le point sur tes objectifs et on voit ensemble quel programme te convient.

Pas de spam. Pas de vente agressive. Juste une conversation honnête sur tes objectifs.

Instagram TikTok Email